Como Perder Barriga

-->
Como perder barriga e eliminar as gordurinhas localizadas? Perder a barriga é uma tarefa fácil, basta que você tenha força de vontade e persistência principalmente na alimentação e exercícios para perder barriga.

A ingestão de antibióticos, uma dieta inadequada, desidratação e tensão em excesso. Nesses casos, é comum surgir inchaço abdominal, gases e má digestão. Para evitar que isso ocorra, tome um ou dois iogurtes por dia; ricos em lactobacilos vivos. Alimentos ricos em fibras como as verduras e hortaliças são uma boa forma de dar um empurrão ao sistema digestivo, assim você elimina a prisão de ventre e restos de alimentos que ficam presos nos intestinos.

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo.

Quando a digestão funciona corretamente e os nutrientes são assimilados de forma adequada, melhora o seu sistema imunológico, perda de gordura, aumento de massa muscular e a qualidade de vida.

Alimentos que devem ser evitados para perder barriga:
Os alimentos abaixo provocam gases e alguns podem reter líquidos, por isso, para perder barriga, evite-os:

Refrigerantes, cerveja e chopp;
Feijão;
Frituras e alimentos gordurosos;
Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc;
Frutas secas como ameixa, damasco etc;
Adoçantes de Sorbitol;
Carne Vermelha;
Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio.
Cereais secos e enriquecidos

Para perder barriga e evitar que a barriga reapareça, os alimentos e ações abaixo são indicados.

Exercícios para perder barriga
Ingestão de farelos de trigo e arroz;
Ingestão de Cereais e pães integrais;
Ingestão de Legumes, verduras e raízes;
Ingestão de Frutas como maça e Laranja;
Ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis que fazem o intestino funcionar de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida por causa do acúmulo de fezes;
Ingestão de Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de gordura abdominal;
Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia;
Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias;
Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida;
Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o metabolismo é mais lento;
Pratique exercícios físicos regularmente
Se você come descontroladamente, medicamentos como a sibutramina, podem ajudar no controle da fome.

Não se esqueça de que o descanso é parte fundamental para uma vida saudável. Se você não dorme entre seis e oito horas por noite, terá dificuldades em se manter acordado e bem disposto durante o dia. Além disso, irá ganhar peso com mais facilidade porque o seu apetite aumenta. Dormir pouco leva a ataques compulsivos de fome, leva a uma escolha de alimentos mais gordurosos e nesta situação você vai precisar de mais comida para saciar a fome.

Emagrecer com Chá Branco

-->
O chá branco contém alegadamente propriedades que ultrapassam o chá verde na prevenção do cancro do cólon e maior quantidade de antioxidantes que outros chás. 
Em experiências feitas por investigadores do Linus Pauling Institute da Universidade do Estado de Oregon, ao testarem as capacidades dos dois tipos de chá em prevenir o desenvolvimento dos pólipos do cólon, o chá branco revelou-se 10% mais eficaz.

Ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo.

Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. 
Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.

Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.

Veja como preparar o seu Chá Branco:

Leve ao fogo 1 litro de água e, retire do fogo antes de começar a ferver;
Acrescente 2 colheres de sopa do chá branco;
Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos.
Você pode tomá-lo quente ou frio em até 24 horas, pois depois deste período ele perde os seus benefícios.
Evite adoçar com açúcar ou adoçantes, pois pode prejudicar no processo de desintoxicação. Caso não consiga tomar puro, acrescenete 1 colher (chá) de mel.
Tome o seu chá pela manhã e entre as refeições. O ideal é consumir 1 litro por dia.

Emagrecer com Chá de Vermelho

-->
O chá vermelho também é conhecido como: o devorador de gorduras. É uma variedade de chá verde que adquire determinadas características após ser fermentado. O processo de maturação demora cerca de 60 anos.

Benefícios do Chá Vermelho

Além de outros benefícios para saúde, o derivado da Camellia Sinensis é conhecido por ajudar no emagrecimento. Por isso, algumas dietas de baixa caloria são acompanhadas do consumo de chá vermelho, que ajuda na aceleração do metabolismo e queima de gorduras.

-Acelera o metabolismo do fígado;
-Favorece a redução do colesterol;
-Depurativo;
-Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;
-Antidepressivo;
-Facilita a digestão.

Veja uma dieta do chá vermelho para emagrecer

Café da manhã – 7H
1 iogurte natural (iogurte, leite ou queijo) com meia maçã picada
1 copo de suco natural de laranja sem açúcar
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 fatia de pão integral ou 2 torradas integrais
Lanche – 10H
1 fruta (maçã, pera, meia banana ou meio mamão)
1 copo de chá vermelho
Lanche – 11H30
1 pequeno pote de gelatina sem sabor e suco de frutas
Almoço – 12H
2 colheres de arroz
1 colher de feijão, grão-de-bico ou soja
1 filé de frango ou peixe grelhado
Salada à vontade (agrião, alface, cenoura ralada, beterraba, tomate, brócolis)
Sobremesa – 12H30
1 copo de chá vermelho ou de suco natural
Lanche da tarde – 15H
1 barra de cereal ou porção de 20 g de soja torrada (alternado entre frutas frescas, castanhas do pará e amêndoas)
1 copo de chá vermelho
Jantar – 18H
1 caneca de sopa
Verduras refogadas (couve, repolho ou brócolis)
1 filé de peixe ou frango grelhado
2 colheres de purê de batata ou de mandioquinha
meia  pera ou meia maçã
Ceia – 21H
1 porção de soja torrada
1 fatia de queijo branco ou ricota
1 copo de chá vermelho

Emagrecer com Farinha de Beringela

-->

Existem várias dicas de emagrecimento e esta é mais uma que você não pode perder. Dicas de Emagrecimento usando a Farinha da Beringela.

Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro comprovou que a berinjela, em forma de farinha, é uma forte aliada na hora de emagrecer.

A Beringela é rica em ferro, cálcio, vitamina A e fibras e agora dizem que a farinha ajuda a afinar a cintura e diminuir o colesterol.

O laboratório de nutrição da UFRJ juntou um grupo de mulheres entre 45 e 55 anos todas com sobrepeso. As que adicionaram à dieta quatro colheres de sopa da farinha diariamente perderam 6 kg em 2 meses, o dobro do que perdeu o grupo que não ingeriu o produto. Além disso, também houve diferenças na perda de medidas da cintura e do quadril.

Receita da nutricionista Ludmila Milken

Modo de preparo da farinha

A berinjela tem que estar com estrutura firme e com cascas bem brilhantes. Não deve conter nenhum furinho, pois é sinal de lagarta. As berinjelas amolecidas, enrugadas e opacas já estão velhas e perdem um pouco das suas estruturas nutricionais.

Em uma fôrma, coloque 1 quilo de berinjela com casca e cortada em fatias. Em seguida, leve ao forno a uma temperatura de 200ºC por cerca de duas horas e 15 minutos ou até o legume ficar crocante e ressecado. Agora, triture a berinjela desidratada no processador ou no liquidificador até virar pó. O produto deve ficar com aparência parecida com a da farinha de mandioca.

- Rendimento: 100 gramas

- Consumo: Até quatro colheres de sopa no dia podendo distribuir nos horários: café da manhã, café da tarde e ceia

- Armazenamento: guarde a farinha em um pote bem vedado, em local arejado e longe da luz. Pode ser na geladeira

- Validade: até um ano

Sugestão de dieta

Café da manha - 7h

- Leite de vaca desnatado – 200ml

- Farinha de berinjela – uma colher de sopa cheia (batido no leite como vitamina)

- Banana – uma unidade média 

- Pão de forma de preferência integral – uma fatia padrão

- Margarina – duas pontas de faca

- Café sem açúcar – uma xícara

Colação – 09h30

- Iogurte desnatado sabor da preferência

- Farinha de berinjela – uma colher de sopa (acrescido no iogurte)

Almoço - 12h30

- Salada verde à vontade

- Arroz - duas colheres de sopa cheia ou uma colher de servir arroz;

- Feijão cozido – uma concha pequena rasa 

- Legumes refogados (cenoura, vagem, berinjela) - um prato de sobremesa nivelado

- Frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha – uma unidade média 

- Sobremesa: uma fatia de melancia

Lanche da tarde - 15h30

- Suco de abacaxi com hortelã ou sabor da preferência – 200ml

- Farinha de berinjela – uma colher de sopa cheia (adicionada no suco)

- Torradas integrais – duas unidades

- Requeijão light – duas pontas de faca para cada unidade

Jantar - 18h30

- Frango grelhado ou peixe grelhado

- Purê de abobora cambutiã

- Salada à vontade (repolho ralado com rodelas de rabanete e tomate cereja) temperada com azeite extra virgem

- Berinjela gratinada com fios de queijo branco

- Sobremesa: gelatina diet

Ceia - 21h30

- Iogurte natural desnatado – 200ml

- Frutas picadas (maça e mamão)

- Farinha de berinjela – uma colher de sopa (acrescido no iogurte)

Dietas de Emagrecimento

-->

Fibras dão saciedade e afastam o perigo da gula!

As frutas contêm poucas calorias e são ótimas fontes de fibras, o que auxilia no emagrecimento. Fazer dietas de emagrecimento rica em alimentos fibrosos pode acelerar o metabolismo em até 25%. Assim, o corpo queima mais calorias que o habitual.

E não é só isso. Nessas dietas de emagrecimento Por causa do alto teor de fibras, associado à grande concentração de água, elas conferem maior poder de saciedade, quando consumidas com casca ou bagaço, como é o caso da maçã, pêra, laranja, etc... elas permanecem no estômago por um tempo maior e preenchem mais facilmente o vazio da barriga, afastando a fome por mais tempo e vencendo aquela vontade de comer! 

Também estimulam o funcionamento do intestino, o que, como efeito visível, deixa o abdômen retinho, além de eliminar o desconforto da prisão de ventre.

Veja abaixo algumas dicas de dietas de emagrecimento

Primeiro dia:

Todas as frutas, com exceção de bananas. As frutas que tem menos calorias são: Melão e Melancia. 

Se você comer só melão poderá perder 1,3 Kg. 

Segundo dia:

Todos os vegetais (saladas). Coma à vontade (cru ou cozido). 

Terceiro dia: Frutas e vegetais à vontade. 

Quarto dia: Banana e leite desnatado, coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite . 

Quinto dia: Bife e tomate. Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia. 

Sexto dia: Bifes e vegetais à vontade. 

Sétimo Dia: Arroz integral, sumo de frutas sem açúcar e salada quanto desejar. Se não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não o substitua por outro alimento. 

Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente, excepto durante as refeições. 

Pode beber também café e chá com adoçante.

Sobre a Inulina

-->

“A inulina é um frutano, polissacarídeo, da frutose com uma unidade de glicose terminal. de origem vegetal, formula C6nH10n+2O5n+1 e CAS nº 9005-80-5. O polímero da frutose é particularmente abundante nas Raízes da Chicória, de onde é extraída industrialmente.

Também é encontrada em outros vegetais que pertencem a família das Asteraceae, principalmente nos tubérculos do tupinambo (Helianthus tuberosus) e cebolas da Dahlia. No final da temporada, com as primeiras geadas, a Inulina sofre uma hidrólise que provoca uma baixa do seu rendimento.”

Como funciona a Inulina?

A Inulina tem resistência contra as ações das enzimas gástricas, ou seja, ela não sofre digestão. O que faz com chegue intacta ao intestino, influenciando diretamente na função intestinal.

A Inulina é considerada um tipo de açúcar, porém como disse acima ela não sofre digestão, logo, ela não é absorvida totalmente pelo organismo. Podendo até mesmo ser usada por diabéticos.

Quais são os maiores benefícios da Inulina?

- Ela previne contra o câncer do trato gastrointestinal;

- Como foi explicado na matéria da Banana Verde, ela melhora significamente o funcionamento do Intestino;

- Melhora a imunidade, entre outros.

Além da Banana Verde, ela é encontrada principalmente na Raiz de Chicória, de onde é extraída e comercializada em casa de produtos naturais.

Emagrecer com Banana Verde

-->

Uma substância encontrada na banana verde, a inulina, pode melhorar o funcionamento do intestino. 

É o que diz uma pesquisa desenvolvida na Universidade Estadual do Rio Grande do Norte, com 65 mulheres entre 50 e 65 anos, durante cinco meses. 

Todas tinham as mesmas reclamações: sensação de empachamento, prisão de ventre, excesso de gases.

A inulina estimula a produção de bactérias benéficas, que repõem a flora e aumentam a imunidade. Consequentemente temos mais saúde, explica a pesquisadora Graça Moraes.

De acordo com o médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, emagrecer com banana funciona porque a banana, além de matar rapidamente a fome, carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso. Os resultados publicados na comunidade oficial da dieta, são inspiradores: tem gente que conta ter perdido 18 quilos em dois meses.

Lúcia é um exemplo disso. Uma das participantes da pesquisa, há dois anos ela inseriu a pasta da banana verde no cardápio diário, em jejum. Ao mesmo tempo, mudou o estilo de vida. 

Trocou o sedentarismo pela academia e faz exercícios todos os dias. Perdeu 6kg, 10cm de cintura e ganhou vida nova. "Toda a distensão abdominal foi embora e os incômodos que eu sentia, nunca mais senti hoje. Eu sou outra Lúcia, bem disposta, com a auto-estima lá em cima”.

Veja abaixo algumas dicas de dieta com banana verde:

Dicas de Dietas para Emagrecer com a Pasta da Banana Verde:

A pasta é fácil de fazer. Numa panela coloque 1 litro de água para ferver. Em seguida, coloque três bananas. Cozinhe durante 15 a 20 minutos. Retire a casca e bata no liquidificador. Para cada banana utilize meia xícara de água. A pasta está pronta.

O ideal é consumir duas colheres de sopa por dia, antes do café da manhã ou antes de dormir. A pasta pode ser armazenada durante sete dias na geladeira, de preferência em um recipiente de vidro escuro. Ela pode ser consumida pura, ou então, acrescentada a diversos tipos de receitas, como bolos, tortas salgadas ou misturadas a sucos de frutas.

Como emagrecer tomando suco de banana verde.

Anote os ingredientes do suco que ajuda a queimar calorias:

- 300 ml de água

- 2 colheres de sopa da pasta de banana verde

- 1 maçã em pedaços

- 1 folha de couve picada (ela precisa ser escaldada antes)

- 1 fatia de abacaxi em cubos

Coloque tudo dentro do liquidificador e bata os ingredientes até ficar bem cremoso.

Como emagrecer com farinha de banana verde.

Veja como preparar:

Ingredientes:

-Bananas Verdes (preferência prata)

Modo de Preparar:

Escalde as bananas em água fervente, por dois minutos. Descasque e corte em tiras. Coloque em um tabuleiro, dispostas lado a lado. Leve ao forno e deixe torrar até ficarem esturricadas, quebradiças e esfarinhando na mão. Passe em uma máquina de moer ou liqüidificador e depois passe em uma peneira fina.

Você deve consumir apenas 2 colheres de sopa da farinha de banana verde no dia, essas porções podem ser incluídas no almoço e no jantar, ela também pode ser diluída na água e bebidas duas vezes ao dia, porém não deve passar da quantidade ( 2 colheres sopa).

Como melhorar o Intestino Preso

-->

Esta situação pode ser definida pela pouca freqüência, fezes endurecidas, ou dificuldade para evacuar as fezes. 

A passagem de uma ou mais massa fecal de consistência suave ao dia é o desejável. Enquanto for apenas dificuldade para evacuar sem grandes dificuldades não contitui-se em problema sério. Porém pode ser proveniente de algum problema importante causando obstipação, assim só o seu médico poderá orientá-lo da necessidade ou não de alguns exames.

Qual é a Causa da Obstipação:

O estômago é como uma batedeira de bolo, triturando e misturando os alimentos para serem digeridos. 

Este conteúdo torna-se líquido e entra no intestino delgado, local de absorção de proteinas, calorias, minerais e vitaminas. 

O intestino delgado termina no lado inferior direito do abdômen, região da junção com o cólon. 

O cólon, ou intestino grosso, mede aproximadamente 90cm a 1m. Sua função é retirar água das fezes líquidas, assim ao passar pelo intestino grosso, as fezes podem tornarem-se endurecidas e difíceis de serem expelidas. 

A obstipação freqüentemente é causada por um cólon vagaroso que não contrai apropriadamente e falha para mover as fezes para o reto. O cólon também pode contrair-se no seu todo por longo tempo. 

Nestes casos as fezes não podem mover-se adequadamente. Muita água é absorvida e fezes endurecidas são desenvolvidas. 

Obstipação também pode ser resultado de obstrução mecânica, tal como os tumores e diverticulite avançada, uma desordem que pode distorcer e estreitar a parte inferior esquerda do cólon. 

Outras condições podem produzir contrações fracas do intestino, estas incluem: gravidez, fissura anal e hemorróidas, medicamentos, hipotiroidismo, uso abusivo de laxativos, viagens e stress.

Diagnóstico

A história médica do paciente é o mais importante fator no diagnóstico. 

O médico examinará o paciente e se necessário solicitará certos exames. Os raios-X do abdômen é um exame importante para ver se há obstrução ou não. 

Não havendo obstrução o exame de colonoscopia é necessário para elucidar o motivo da alteração intestinal. Este exame permite ao médico a visão da parede interna do intestino e obter biópsias de qualquer região suspeita.

Tratamento

Como normalmente são muitas as causas, o tratamento depende do diagnóstico. Após sérios problemas serem excluídos, a obstipação crônica usualmente responde com medidas simples adicionando fibras, cereais ou substâncias que aumentam a massa fecal através da dieta.

Medidas gerais no tratamento incluem: comer regularmente, líquidos à vontade, caminhar diariamente e fazer exercícios aeróbicos. 

É importante quando tiver vontade de evacuar, fazer o mais breve possível. Reter fezes nessa situação, agravará a condição.

Dieta

Alimentos ricos em cereais e fibras são essenciais na correção e prevenção da obstipação. Quando a pessoa alimenta-se de grãos não processados, bastante quantidade de fibras é consumida, há pouca obstipação e a evacuação geralmente é suave e uma ou duas vezes por dia. 

Os seguintes alimentos devem ser ingeridos diariamente em quantidade adequada:

- Pão de centeio, farelo e cereais. 

- Vegetais: raízes, folhas verdes ou vegetais cozidos com fibra (repolho). 

- Frutas: compotas ou frutas frescas. 

- Agentes formadores de massa fecal: a fibra é a parte indigesta da planta que passa para o cólon. Certos tipos de fibra podem absorver em sua superfície grande quantidade de água. Assim, resultando em fezes de alto volume, de consistência suave e fácil de ser eliminadas. Adequada alimentação com fibra é recomendada diariamente. 

Este tipo de fibra é fácil de ser obtida todo dia pelos seguintes alimentos. - Farelos: É disponível no trigo, aveia ou arroz. O processamento da farinha e outros grãos, remove a parte da fibra desses alimentos. - Farelo de psyllium: A planta psyllium é notável porque suas sementes podem reter muita água. 

Este produto é o Metamucil. Embora rotulados de laxativos, na verdade não o são.

Laxativo Ajuda

Há dois principais tipos de laxativos: estimulantes (químicos) e salinos (líquido ou sal). Eles ocasionalmente ajudam resolver temporariamente os problemas. 

Portanto o uso crônico de laxantes é desencorajante, porque o intestino torna-se dependente deles. A regularidade do intestino deve ocorrer sem laxantes. 

Uma ocasional pequena lavagem é preferível que o uso crônico de laxantes.

Dicas

1- Não use laxativos. 

2- Coma dieta rica em farelo de cereais (farelo de trigo) e folhas vegetais. 

3- Tome suco de ameixa ou damasco toda manhã. 

4- Coma 2 pedaços de fruta todo dia, ao natural ou em compota. 

5- Use 2 vezes ao dia tabletes de cereais, de preferência aqueles com poucas calorias. 

6- Tome um café da manhã normal. 

7- Sente 15min no vaso sanitário após o café da manhã, mas não faça força para evacuar. 

8- Se você não conseguir evacuar no 3º dia, use um enema e repita os passos acima.

Resumo

A obstipação é usualmente uma desordem facilmente tratada por medidas simples. Entretanto, a condição pode refletir um sério problema que pode ser somente detectado e tratado pelo médico. Para a obstipação crônica, é importante o paciente entender como isto ocorre. Pela ingestão de apropriados alimentos e fibras, é usualmente possível normalizar o funcionamento do intestino.

Perder Peso com Chá de Hibisco

-->

Hibisco: é uma planta medicinal utilizada principalmente como hipertensivo e redutor de colesterol.

O chá estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.

O chá de hibisco possui propriedades nutricionais capazes de auxiliar na perda de peso. Ele queima gordura localizada porque ajuda a estimular o metabolismo, tem ação digestiva, diurética e ajuda a reduzir o colesterol ruim. 

A ação diurética do hibisco transformou a planta numa grande aliada das mulheres na luta contra uma inimiga implacável: a celulite.

O hibisco dourado também pode ser utilizado como cosmético para os cabelos, que atua na queda de cabelos, como anticaspa e atrasa o crescimento dos cabelos brancos.

Veja todos os Benefícios do Hibisco:

- Anti-hipertensivo

- Diurético

- Antiinflamatório

- Gastroprotetor

- Laxativo

- Antitumoral (estudos em ratos)

- Diurético

- Analgésico

- Fortalece o sistema imunológico

- Expectorante

- Fluidifica o suco biliar

- Digestivo

- Hipercolesterolemico (reduz o colesterol)

- Prevenção de danos hepáticos;

- Previne a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade (HDL e LDL)

- Reduz a secreção de óleos das glândulas capilares

Modo de preparar o chá do hibisco com Maçã

Ingredientes:

01 litro de água 

01 colher (sopa) de chá de hibisco 

03 rodelas de maçã 

01 canela em pau 

02 cravos-da-índia

Modo de Fazer:

Ferva na água com todos os ingredientes por 3 minutos. Deixe esfriar e coloque o líquido na geladeira. Nos dias quentes, nada melhor do que servi-lo com pedras de gelo!

Emagrecer Comendo Pimenta

-->

É uma substância estimulante do metabolismo. A pessoa passa a gastar mais calor através do que come. Então, isso ajuda na obesidade. Ela só vai se beneficiar com um ingrediente natural”, afirma o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky.

Então lembre-se, sempre que morder uma pimenta, lembre-se que, além dela queimar sua boca, estará também queimando as gordurinhas localizadas!

Recentemente canadenses e holandeses vieram com uma história ainda mais picante: essa família ardida seria uma ótima ajuda para vencer a obesidade. 

As evidências vêm de um trabalho em parceria feito por cientistas da Universidade Laval, em Quebec, no Canadá, com cientistas do Centro de Ciências Alimentícias de Wageningen, na Holanda.

Segundo o estudo, o fruto da pimenteira derreteria os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal. Isso graças à capsaicina, substância presente na parte mais esbranquiçada, onde ficam as sementes. 

Como é a capsaicina que arde, o título desta reportagem é justo. O mecanismo é simples. Para quebrar os nutrientes da comida e absorvê-los, nosso aparelho digestivo trabalha duro e gasta muito combustível. 

A capsaicina faz com que ele, nas horas de serviço pesado, se abasteça nos depósitos gordurosos. Esse processo, ainda por cima, aumenta a temperatura corporal e, para dissipá-la, lá se vão mais calorias e calorias.

É por isso que ingredientes com essa capacidade são chamados de termogênicos. "A pimenta no mínimo ajuda no controle de peso", ensina o professor Angelo Tremblay, da Universidade Laval, que investiga o condimento. 

Entre outras peripécias o pesquisador ofereceu uma entrada bem apimentada a um grupo de voluntários e notou, por meio de complicados testes laboratoriais, que o tempero fez com que consumissem cerca de 200 calorias a mais só para digerir a refeição completa. 

A nutróloga e especialista em Medicina ortomolecular Tâmara Mazaracki, do Rio de Janeiro, elege a capsaicina como grande aliada em diversos tratamentos.

Emagrecer com Salsa

-->

A salsa é uma das ervas com propriedades terapêuticas menos reconhecidas. Ela contém mais vitamina C do que qualquer outro vegetal da nossa culinária (166mg por 100g).

Isso é três vezes mais que a laranja.

Rica em vitamina C, emagrecedora como condimento ou suco em pequenas doses. Possui sais minerais, é tônica e estimulante, sendo indicada para todas as pessoas independente de peso.

Veja como fazer sua dieta para emagrecer utilizando a salsa:

Basta beber o chá dessa planta diariamente. Para preparar o chá de salsa é preciso 4 colheres de sopa de salsa, meio litro de água fervente e 1 limão.

Adicione a salsa na água fervente, e deixe a solução descansar por 10 minutos. Retire as folhas e pingue 3 gotas de limão. Beba o chá após as refeições, durante 2 semanas.

A salsa, de nome científico Petroselinum crispum, é indicada para indivíduos que querem emagrecer, pois possui propriedades diuréticas. Além de emagrecer, a salsa proporciona outros benefícios a saúde, como controlar o açúcar no sangue e aliviar inflamações no fígado.

Veja outros benefícios da salsa:

Os anos passam e nossos rins vão filtrando nosso sangue para remover o sal e outros intoxicantes que entram no organismo.

Com o tempo, o sal se acumula e precisamos de uma limpeza. Como fazer isso?

De um modo simples e barato: Pegue um maço de salsa e lave bem.

Corte bem picadinho e ponha em uma vasilha com água limpa. Ferva por 10 minutos e deixe esfriar. Coe, ponha em uma jarra com tampa e guarde na geladeira.

Beba um copo todos os dias, e você vai perceber que o sal e outros venenos acumulados nos rins saem na urina.

Você vai notar a diferença!

Há muitos anos a salsa é reconhecida como o melhor tratamento de limpeza dos rins. E é um remédio natural!

Limão para Emagrecer

-->
A primeira característica do limão que, normalmente, vem à cabeça - além do azedume, é claro - é a riqueza em vitamina C. Quem é que nunca ouviu falar que limão é ótimo contra os resfriados? Para melhorar, as pessoas ainda acrescentam mel, o resultado é "tira e queda". E também estudos comprovam que tomar o sumo do limão ao acordar, emagrece, diz o nutricionista, Arnaldo Pinheiro.

Como funciona:

Você toma o limão puro durante dez dias é fato para quem deseja perder uns quilinhos. No primeiro dia, a pessoa bebe o suco de um limão, no segundo, de dois limões, no terceiro, de três, até completar dez dias. Tem um médico que fala para tomar por 21 dias. Neste caso, depois do décimo dia, ela começa a diminuir os limões para nove, oito...etc..., explica.

Essa fruta - barata e facílima de encontrar - ajuda, sim, a queimar as gordurinhas. 

Desde os anos 1980, o limão tem a fama de queimar os excessos na cintura. Agora, o uso da fruta para emagrecer voltou à moda e até virou livro nos Estados Unidos.
Comece a usar o limão você também para desintoxicar o organismo e se livrar das gordurinhas.

Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. 

A história de que ingerir limão demais deixa o sangue ralo também vai por água abaixo. O limão purifica o sangue, tanto que ele faz o mesmo papel do AAS para quem é cardíaco. É um excelente diurético, é anti-febril, é usado também no tratamento da artrite e gota.

Canela para Emagrecer

-->
A Canela diminui a fome e, ajuda a equilibrar os níveis de insulina no organismo. Como o excesso desse hormônio no sangue dá a falsa sensação de que precisamos comer mais, com pitadas de canela você sente menos necessidade de lambiscar durante o dia, explica a nutricionista Francine Souza Gomes Schmidt, de Curitiba. 

Veja com mais detalhes o funcionamento da canela para um emagrecimento saudável:

Quando você come alimentos com carboidrato em um determinado período do dia, principalmente de noite, as suas chances são muito maiores do carboidrato ser armazenado como gordura, mas quando seu corpo esta sensível a insulina  as chances dos carboidratos serem absorvido como gordura diminui muito. Esse com certeza é aonde a canela pode fazer toda a diferença e ajudar você a emagrecer, aumentando sua sensibilidade a insulina logo após cada refeição. 

Em outras palavras a canela reduz a glicose no sangue e estimula a digestão, portanto é otimo para quem esta em processo de emagrecimento.
Esse tempero também faz parte dos alimentos termogenicos que aumentam a temperatura corporal, fazendo com que o metabolismo acelere para manter a temperatura ideal.
Deixa a digestão mais demorada no nosso organismo e solicita que o corpo queime mais calorias para digeri-lo.

Dicas para consumo:

1 colher (café) por dia misturada a sucos, vitaminas, leite, frutas, iogurtes e até em receitas salgadas.
Calorias: 20kcal por colher.

Outra dica usando a canela no capuccino em pó aqueles que compramos em mercado:
Deixa o leite bem quente acrescenta o pó do capuccino e depois a canela.

Gengibre Queima Gordura

-->
O gengibre é uma bela arma para quem quer emagrecer e queimar as gorduras localizada porque ele é um alimento termogênico, ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia, isso acelera o metabolismo e a queima de gordura.

Um estudo chinês mostra que o consumo diário de gengibre acelera o metabolismo em 20%, aumentando a queima de gordura, diz o nutrólogo e cardiologista Sérgio Puppin, do Rio de Janeiro. Isso porque o gingerol, um dos princípios ativos, aumenta a temperatura corporal e exige maior demanda de calorias do organismo.

Conheça os benefícios do gengibre e veja o que ele faz para te ajudar a emagrecer:
1- Diminui o colesterol- ao diminir o colesterol voce estara melhorando a sua saude e consequentemente  estará perdendo peso.
2- Aumento do metabolismo -  o gengibre contém varias substâncias que ajudam a melhorar seu metabolismo. Seu metabolismo mais ativo, você vai queimar mais caloria.
3- Ele melhora a mobilidade gástrica – isso a juda a diminuir o inchaço causado pela digestão de alimentos.

Você pode adicionar gengibre a sua dieta de varias formas, como chá , em pedaços , farinha ou capsula.

Quanto consumir O ideal é 1 porção de 15 gramas. 
Dica de consumo Para evitar perda de suas propriedades, é melhor ingerir o gengibre cru. “Fica ótimo se adicionado ao suco (de abacaxi, por exemplo) ou ralado como tempero na comida”, conta Roseli. Vale ainda comprá-lo em pó e acrescentá-lo a todo tipo de preparação. Esta versão também pode ser feita em casa: corte o gengibre em fatias bem finas e deixe-as secando na sombra por 1 semana; bata no liquidificador até virar pó. Consuma 1 colher (café) por dia. Ele dura até 6 meses num recipiente fechado.

Chá de Gengibre Emagrece e Queima Calorias

Ingredientes

* 1 litro   de agua
* 1 Rodela de limão sem casca
* 2 colheres de sopa de gengibre em pó ou 5cm da raiz
* 3 Cravos
* Canela a seu gosto.


Como fazer
1- Junte os cravo ,canela,limão
2- Junte com a agua deixe aquecer. Lembre-se que não se deve ferver, para que não perca sua seus nutrientes.
3- Coar, aguarda em media 10 a 15 minutos e beber sempre apos as refeições no máximo 3 copos por dia.

Capsulas
As capsulas iram  ajudar, mais não terão os mesmo efeitos que o gengibre natural. 
É recomendável que você tome as capsulas antes das refeiçoes no máximo 3 por dia, 500g cada uma. Tome uma antes do café da manha ,almoço, e jantar.

Embora o gengibre emagrece você não deve usalo como  principal fonte de emagrecimento e sim como complemento. O gengibre combinado com uma dieta balanceada, você pode perder até 2kg por semana.

O gengibre é também um excelente antiemético natural no combate aos enjoos das viagens.

Alimentos Termogênicos que Queima Gorduras

-->
Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. 
Em outras palavras, Alimentos termogênicos, conhecidos como queimadores de gordura ou Fat Burner são alimentos que requerem mais energia para serem processados e digeridos pelo corpo, levando assim a um aumento do gasto energético, Ou seja, pode ajudar o seu metabolismo a ficar mais rápido o que  facilita a redução de peso e queima da gordura corporal.

Metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que o seu corpo queima para se manter ativo. A velocidade que o seu corpo queima calorias é chamada de "taxa metabólica".

A taxa metabólica de cada um é determinada em grande parte por características genéticas. Algumas pessoas tem um metabolismo lento, e com isso tem dificuldade de emagrecer e de se manterem magras. 

Um metabolismo lento na verdade leva ao acúmulo de gordura. Outras tem um metabolismo médio e algumas poucas privilegiadas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica.

Os termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima ao longo do dia.

Alguns produtos são mais completos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos, outros são mais específicos, focados em ingredientes termogênicos conhecidos como o guaraná e cafeína.

Agora que você já conhece o que é Termogênico, conheça alguns alimentos termogênico mais conhecidos:

As pimentas de uma forma geral, principalmente a pimenta vermelha; além da mostarda, gengibre, 
vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco.

Estes alimentos dispostos em uma dieta bem planejada poderão dar um empurrão na queima de gordura corporal e emagrecimento.

Tratamento da Obesidade Usando Vinagre de Maçã

-->
O vinagre de maçã poderia ser uma dessas lacunas que poderiam auxiliar na prevenção e tratamento da obesidade.

Algumas causas que podem levar à obesidade são: defeitos nas glândulas endócrinas, ingestão de bebidas alcoólicas (indivíduo incha, porque os tecidos ficam repletos de líquido), alguns medicamentos, intoxicação por Arsênico ou Mercúrio, vida sedentária, excesso de alimentação, excesso de consumo de produtos doces, mas a causa principal da obesidade é a oxidação insuficiente do sangue. E o vinagre de maçã, como já foi descrito anteriormente, conduz a esta oxidação do sangue.

Modo de uso: 2 colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água tomado pela manhã, em jejum. 

Para alcançar o efeito desejado, deve ser continuado por um longo período. Não se pode esperar que a obesidade desapareça em 24 horas, mas o organismo precisa sim de um tempo para reajustá-lo.

Nos casos mais severos, o vinagre de maçã também pode ser tomado, como indicado acima, durante as principais refeições (lentamente, para que o término do copo coincida com o término da refeição), além do copo da manhã. Esta ingestão, além dos outros efeitos, modifica o desejo de comer demais e promove a digestão.

Outro modo de preparar: 1 col. de chá de mel puro de boa qualidade, 3 ou 4 col. de vinagre, as opções: bater com gelo no liquidificador ou acrescentar água com gás ou gelo mais água sem gás.

Vinagre de Maçã para Emagrecer

-->
Um estudo sueco observou que pessoas que comeram um pedaço de pão molhado em vinagre antes das refeições emagreceram mais rapidamente.

A conclusão dos pesquisadores é de que o ácido acético faz com que alimentos demorem mais para passar do estômago para o intestino, deixando 
você saciada por mais tempo. 

O vinagre também ajudaria a diminuir o açúcar do sangue, que aumenta quando você come carboidratos refinados. 

De acordo com cientistas do estado americano do Arizona, acrescentar 2 colheres (chá) de vinagre em uma refeição com carboidratos pode reduzir o índice glicêmico em 20%. 

Isso porque o ácido acético retarda o esvaziamento do estômago, reduzindo a velocidade com que o carboidrato entra na corrente sanguínea e, consequentemente, o acúmulo de gordura! 

Quanto consumir Cerca de 3 colheres (café) por dia. 

Dica de consumo tome um copo de água morna (200 ml) misturado com 1 e ½ colher (chá) de vinagre de maçã não refinado (produto obtido através da 
fermentação natural da fruta) pela manhã e antes do almoço, durante 2 meses. 

Essa mistura pode diminuir a circunferência abdominal em até 4 centímetros em 4 meses, conta o nutrólogo e cardiologista Sérgio Puppin (RJ).

Mas depois desse período o organismo cria resistência. 

Por isso, vale a pena interromper a sequência a cada 3 semanas, descansando uma, ensina o médico.

Se preferir, use o vinagre no tempero de saladas, por exemplo. 

Contraindicação O ácido acético é capaz de agredir as mucosas da parede estomacal. Em excesso, pode provocar gastrite ou úlcera. Já nas versões maçã e balsâmico, a acidez é um pouco menor. Mesmo assim, é bom não exagerar.

Acelera o Metabolismo Usando Mostarda

A mostarda é um alimento termogênico, ou seja, ajuda a aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, ajudando-nos a emagrecer mais rápido.

Possui uma pequena quantidade de calorias, sendo indicada para pessoas que querem manter ou reduzir o peso.

O nome mostarda deriva do latim mustum ardens, que significa estar queimando.

A mostarda contém ainda grande quantidade de fibras (celulose), importantes para o bom funcionamento do aparelho digestivo, uma vez que promovem a regularidade intestinal.

Consumir 1 colher (sobremesa) 2 vezes ao dia. Pode ser a versão amarela ou a escura. Ainda melhor se tiver wasabi ou raiz forte na composição, pois o efeito é potencializado.

Não exagere na dose, pois o molho contém açúcar. 

Dicas de consumo Misture-a ao tempero de saladas, carnes e aves. 

Tambérm utilizada como condimentos em pizzas e hot dogs é uma delícia e dá um gosto especial a esses alimentos.

Cúrcuma Ajuda a Reduzir a Gordura Localizada

Ajuda a reduzir as gordurinhas acumuladas na cintura e existem outros bons motivos para você 
consumir essa especiaria todos os dias.

A Cúrcuma faz parte da família do gengibre e tem sido utilizada desde há muitos anos pelas suas propriedades curativas.

A combinação antioxidante e anti-inflamatória da cúrcuma explica porque muitas pessoas com problemas nas articulações encontram alívio quando a tomam regularmente. Num estudo recente, doentes com artrite reumatóide que tomavam Cúrcuma viram uma rápida redução de sintomas como a rigidez matinal, limitações de movimento e inchaço.

Na Alemanha, a Comissão alemã E, um órgão oficial que determina que as ervas podem ser previstas com segurança nesse país, aprovou cúrcuma para uma variedade de desordens digestivas. Estudos mostraram que a cúrcuma reduziu os sintomas de inchaço e gás em pessoas que sofrem de indigestão.

Descrição da Planta:

Um parente do gengibre, cúrcuma é uma planta perene que cresce 5-6 pés de altura nas regiões  
tropicais do sul da Ásia, com forma de trombeta, maçante flores amarelas. Suas raízes são as lâmpadas que também produzem rizomas, que então produzem caules e raízes de plantas novas. Cúrcuma é perfumado e tem um gosto amargo, um pouco afiada. Ainda que cresce em muitos locais tropicais, a maioria da cúrcuma é cultivada na Índia, onde é usado como um ingrediente principal de curry (caril).

Quais são seu benefícios:

*É boa para a pele 
*Protege o fígado 
Atua contra o câncer
Ajuda na digestão das proteínas 
*Regula o metabolismo
Diz a nutricionista da clínica Nutrijobst, em São Paulo. 

Como encontrar para comprar a cúrcuma:
É um pigmento que dá cor amarelo-ouro à cúrcuma encontrada à venda na forma de pó). 

Dica de consumo:
Guarde num vidro e use 1/2 colher de chá por dia, no preparo do arroz (os grãos ficam amarelinhos), da sopa, no molho da salada ou polvilhe diretamente sobre a comida.

Óleo de Cártamo Ajudar a Queimar Gorduras

A cápsula mágica do momento, vem ganhando adeptas entre as mulheres que buscam uma silhueta mais enxuta. Ele tem alta concentração de ácido linolênico, que atua principalmente na queima da gordura abdominal.

O óleo de cartamo é parente do girassol, sendo uma planta com altos níveis de óleo, cerca de 40% em suas sementes.

Há vários benefícios do óleo de cártamo como:

Obriga o corpo a queimar a gordura que está acumulada, produz uma substância que reduz o apetite causando a sensação de saciedade, previne e trata a celulite, pois atua na camada epidérmica e dá mais energia ajudando a melhor o desempenho no treino físico.

O óleo de cártamo tem o ácido linoléico, o qual também é chamado de ômega 6, o qual queima as gorduras e tonifica os músculos.


Uma das funções é inibir o aumento do tecido adiposo, fazendo com que o organismo passa a acumular menos gordura, acelera a definição muscular e faz com que o corpo queime as gorduras em excessos.

Há também a presença de outro ácido oléico, o qual é conhecido como ômega 9 e é encontrado principalmente no azeite de oliva e faz muito bem para a saúde, pois ajuda a manter os níveis de colesterol nos limites normais, ajuda na síntese de hormônios e regula os processos metabólicos do nosso organismo.

Além disso, ajuda a controlar a fome e também o peso corporal, pois ele estimula a produção de uma substância que reduz a fome, diminui a produção de LDL(Enzima Lipaze Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura 
no corpo) e aumenta a perda de peso.

Em resumo, no que o óleo de cártamo pode ajudar a emagrecer?

*Acelerador Metabólico
*Inibidor natural da LPL (Enzima Lipaze Lipoprotéica responsável pelo aumento das células de gordura no corpo).
*Promove LIPASE obrigando o corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia
*Acelera o metabolismo e promove uma maior combustão da gordura
*Ajuda na diluição dos LIPÍDEOS, redução da celulite e da gordura localizada
*Diminui as taxas de colesterol, potencializa o sitema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias

O óleo de cartamo é vendido em capsulas, agindo nos espaços inter e intramusculares e também dérmicos do corpo.

Consumir De 2 a 3 cápsulas de 100 mg por dia.
Dica de consumo Geralmente é oferecido em forma de cápsulas.